下班后很累咱还是可以选择坚持炼‍️，我们可以选择松的炼方式，让它成为我们习惯和放松心的一件事情。 首先我们分析分析为什么很多伙伴纠结下班后很累，应该好好休还是坚持锻炼呢？ 其是因为家把锻炼当成了一件苦事。就像我有个事，她花了两千多在健房了卡，起初是决定每天班去锻炼一小时的，是后来她觉得太累了就去了。我听着也觉得累，所以为什么不把锻炼件事情弄得轻松一呢？如像我现在这样给自己制定微目标计划，每天5个踢腿运动，成了就在手机上打卡，如果觉得累，就可以10个，或者20个，不设置上限。 一旦己不愿意的时候，那就停下来，完成基础目标好，这锻炼对我来说就全不。而且会让大脑慢慢接受每天运动这个事，动就会变成我们的一惯，这样就不用去纠结下班了是静静休息还是锻炼了。 把锻炼当是解工作疲劳的一种手段。有时候工作太累，静休息反而会让自沉浸在作的疲惫之中，不如锻炼一下，放松下身体。如做拉伸运，工作一天累了，给颈部、肩膀、腿等地方当做下拉伸，以很好缓解身体的疲劳可以自己在B站、小红或是音搜索，就可以找很多拉伸运动的视频，跟做就可以。 下班后运的好处1、改善睡眠质大多上班族回家后，尽疲倦，却很难入眠。班后运动，可以舒展整身，让精神充分放松，明改善睡眠质量。 2、促减脂：最后也是重要的原因，下班后回可以促减脂。白天的工作以坐主，没有办消耗多余的能量，下班后运动一下有氧运动燃脂、无氧运塑形，有助于完美体形的保持！ 找到应对下后疲劳的方法，这样就用结是静静休息还是坚持炼了。1、在工作和下间设立界限如果咱在也容易担心工作，那就寻在工作和家庭生活间建界限的方法。提自己，明天工作它仍然会在那。研究发现，神上脱离作可以提高活满意度，减轻心理压力，但不会害工作表。 2、在下班有日常式下班后的仪式放松好方法，并在工作和一天的其余时间之间立限。这可能就像喝杯松一下，下午散步或与亲人通电话一样简单。家是一个愉快而宁静环。 3、做喜欢做的情用己喜欢的东西当作奖励，是给自己一些待和对疲劳感的好方。如果你下班后有期待的东西，那你的疲惫也会减少很。